Рекламный баннер 990x90px header-top
87
100.83
Рекламный баннер 728x90px center-top

Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг?

Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг?

Сейчас электролиты становятся всё популярнее среди тех, кто следит за здоровьем и активно занимается бегом или велоспортом. Разбираемся, действительно ли они так полезны.

Что такое электролиты?

Электролиты — это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы

Основные электролиты — натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем.

Зачем нужны электролиты?

️ они поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму правильно распределять жидкость;  

️ участвуют в работе нервной системы: помогают передавать нервные импульсы и обеспечивают нормальную работу мышц;

️ влияют на обмен веществ: магний необходим для работы ферментов, а кальций — для свёртывания крови и здоровья костей;

️ калий и магний поддерживают работу сердца.

Электролиты нужны при активных тренировках?

Если занятия интенсивные и продолжительные, организм теряет с потом не только воду, но и минералы. 

В таких случаях напитки с электролитами могут помочь восполнить их потери.

Что нужно знать о рисках приёма электролитов?

️ их избыток может вызывать тошноту, рвоту и другие проблемы с ЖКТ;

️ слишком много натрия может повышать давление и вызывать отёки, а избыток калия опасен нарушениями сердечного ритма;

️ если у вас есть заболевания почек, с минеральными добавками надо быть осторожнее — вещества могут копиться в организме и увеличивать нагрузку на почки;

️ некоторые лекарства, в том числе мочегонные и препараты от давления, влияют на уровень электролитов, поэтому их сочетание с добавкой стоит обсуждать с врачом;

️ при любых хронических заболеваниях приём электролитов лучше также обсуждать со специалистом.

️ Моздокская медицина в МАКС
5
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right