Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг?
Нужно ли пить электролиты или это новый велнесс-маркетинг?
Сейчас электролиты становятся всё популярнее среди тех, кто следит за здоровьем и активно занимается бегом или велоспортом. Разбираемся, действительно ли они так полезны.
Что такое электролиты?
Электролиты — это минералы, которые растворяются в жидкостях организма, в том числе в крови, и могут проводить электрические импульсы
Основные электролиты — натрий, калий, кальций, магний и хлор. От их концентрации в организме зависит работа многих органов и систем.
Зачем нужны электролиты?
️ они поддерживают водно-солевой баланс и помогают организму правильно распределять жидкость;
️ участвуют в работе нервной системы: помогают передавать нервные импульсы и обеспечивают нормальную работу мышц;
️ влияют на обмен веществ: магний необходим для работы ферментов, а кальций — для свёртывания крови и здоровья костей;
️ калий и магний поддерживают работу сердца.
Электролиты нужны при активных тренировках?
Если занятия интенсивные и продолжительные, организм теряет с потом не только воду, но и минералы.
В таких случаях напитки с электролитами могут помочь восполнить их потери.
Что нужно знать о рисках приёма электролитов?
️ их избыток может вызывать тошноту, рвоту и другие проблемы с ЖКТ;
️ слишком много натрия может повышать давление и вызывать отёки, а избыток калия опасен нарушениями сердечного ритма;
️ если у вас есть заболевания почек, с минеральными добавками надо быть осторожнее — вещества могут копиться в организме и увеличивать нагрузку на почки;
️ некоторые лекарства, в том числе мочегонные и препараты от давления, влияют на уровень электролитов, поэтому их сочетание с добавкой стоит обсуждать с врачом;
️ при любых хронических заболеваниях приём электролитов лучше также обсуждать со специалистом.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Добавление новости
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).