Когда сердцу хочется просто покоя

Когда сердцу хочется просто покоя
Сердце работает всю жизнь без выходных, и иногда ему нужно не «нагрузить ещё», а дать шанс восстановиться. Кардиолог Елена Александрова напоминает, что забота о сердце — это не только спорт, но и отсутствие лишнего стресса, нормальный сон и разумные нагрузки.
Важные моменты:
Сердце восстанавливается ночью — с 22:00 до 02:00. Поэтому важно спать 6–8 часов и убирать гаджеты перед сном.
Курение — один из главных врагов сосудов: оно повышает давление и риск тромбов. Хорошая новость: через 5–7 лет после отказа риски заметно снижаются.
Но и спорт может навредить, если заниматься без плана: резкий старт, большие веса, марафоны «на энтузиазме» опасны для нетренированного организма.
Профилактика — это не про героизм. Лучше каждый день понемногу, чем раз в месяц «сверхнагрузка».
Расскажите, какой ритм активности вам ближе: спокойная регулярность или «всплески» активности?

#здоровье #сердце #профилактика #бережноксебе #кардиология