19-25 января- Неделя популяризации подсчета калорий.

19-25 января- Неделя популяризации подсчета калорий.
️Здоровое питание ️ является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма,сохранения здоровья,профилактики заболеваний и активного долголетия.
️Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию.Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения
️Пища является для человека источником энергии и питательных веществ.Калория- единица измерения энергии,поступающей в организм с пищей.Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность(энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
️Важен адресный подход в оценке калорийности рациона,необходимо учитывать индивидуальные характеристики человека :пол,возраст,уровень физической и двигательной активности,а так же массу тела.
️Для облегчения контроля за калорийность пищи оптимально исключить из рациона продукты глубокой степени переработки,которые содержат высокое количество насыщенных и транс-жиров,пищевой соли и добавленного сахара(кондитерские и мясо колбасные изделия,рыбные деликатесы,пикантные закуски,сладкие напитки,алкоголь,сосуды).Лучшие способы приготовления пищи,сохраняющие ее пищевую ценность- запекание,отваривание и приготовление на пару.