ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю

ПростыеПравила: Как пережить 6-дневную рабочую неделю

Длительная рабочая нагрузка без грамотного восстановления вызывает стресс, хроническую усталость и провоцирует обострения существующих заболеваний.

Как справиться с нагрузкой:

-Соблюдайте режим дня и сна — это основа работоспособности и устойчивости к стрессу;
-Используйте конец недели для плавного перехода к восстановлению, отключая уведомления на гаджетах;
-Делайте короткие перерывы каждые 1.5 часа — даже 5-10 минут разминки или дыхательных упражнений восстанавливают силы;
-Питайтесь сбалансированно, заменяя сладости на сложные углеводы, овощи и белки для поддержания стабильного уровня энергии.

— Для пациентов с хроническими заболеваниями особенно важны регулярный график без переработок, соблюдение диеты и регулярный прием препаратов, выписанных специалистом, — подчеркнула эксперт.

️ Откажитесь от кофе и энергетиков. Они дают кратковременную бодрость, но в итоге ведут к истощению.