Здоровье детям

Здоровье детям
Здоровье – самое ценное в жизни. Помочь сохранить его, а также бодрость духа и физическую активность на долгие годы поможет здоровый образ жизни. Воспитывать бережное отношение к здоровью и приобщать к культуре здорового образа жизни нужно с детства. Дети интересуются увлечениями родителей, охотно перенимают привычки близких взрослых, поэтому личный пример – лучше всякой морали.
С 1 по 7 сентября проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Основные составляющие ЗОЖ для детей:
● Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в
сутки, дети школьного возраста и подростки – 8-9 часов.
● Сбалансированная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяет им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей: помидоров, огурцов, цветной капусты, брокколи, моркови, шпината, бобовых; четверть рациона – из крахмалосодержащих продуктов (цельнозернового хлеба, картофеля, кукурузы, гороха, каши, риса и т.д.). Оставшаяся часть – нежирное мясо или рыба. Добавьте к
этому фрукты и молочные продукты – и получите хорошо сбалансированный рацион для ребёнка.
● Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребёнка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
● Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребёнку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет.
● Как и взрослым, детям и подросткам тоже рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и
своевременного начала лечения.
Помните: здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны!