Рекламный баннер 990x90px ban1
79.13
90.66

Здоровое питание - образ жизни!

Здоровое питание - образ жизни!
Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни. Оно должно быть питательным, вкусным, разнообразным, быстрым, экономным. Рациональное питание обеспечивает хорошее
физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость по отношению к инфекционным заболеваниям, улучшает
работоспособность и выносливость, продлевает качественную жизнь, укрепляет семейные отношения.
Без сомнения, правильное питание идёт на пользу здоровью.️ Оно способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного
диабета, проблемы с сердцем и сосудами, гипертонию. Принципы здорового питания базируются на качестве
продуктов, их количестве и режиме приёма пищи.
Советуем увеличить употребление сезонных овощей, фруктов и ягод, уменьшить количество животных жиров, частично заменить их на растительные масла.
Рацион обязательно должен включать также мясо, рыбу и крупы. Ограничьте потребление сахара и соли и
откажитесь от фаст-фуда.
Вот несколько правил по здоровому питанию для предотвращения хронических неинфекционных заболеваний и снижения смертности.
Ежедневно употребляйте минимум 400 г овощей и фруктов. Овощи всегда должны быть в вашем
рационе. Фрукты лучше оставьте на перекус.
Потребление и расход калорий должны быть примерно одинаковыми.
Снижение потребляемых жиров – до менее чем 30% от общего количества потребляемых калорий.
Ограничение потребления сахара – до менее чем 10% от общего числа калорий. Сокращение потребления соли – до 5 г в сутки.
Также включите в рацион бобовые, например, чечевицу или фасоль; орехи; цельные злаки – просо,
овёс, пшеницу.
4708

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы