Физическая активность людей с ОВЗ!

Физическая активность людей с ОВЗ!
Спорт является эффективным средством одновременно физической, психической, социальной адаптации для людей с ограниченными
возможностями здоровья (ОВЗ).
Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется по возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300
минут в неделю или высокой интенсивности – не менее 75-150 минут в неделю (можно заменить аналогичным по нагрузке сочетанием физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели).
Дважды в неделю или чаще уделять время физактивности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы.
Пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности
– это поможет повысить функциональные возможности организма и предотвратить падения.
По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.
Берегите себя и своих близких!
ГБУЗ «Республиканский центр
общественного здоровья
и медицинской
профилактики».