С начала года спрос на магний на российских маркетплейсах растёт на 3% каждый месяц, следует из выводов аналитиков.

С начала года спрос на магний на российских маркетплейсах растёт на 3% каждый месяц, следует из выводов аналитиков. Мы решили разобраться, в чём его польза и всем ли нужны его добавки.

Магний участвует более чем в 300 реакциях в организме

— он помогает работать мышцам и нервам;
— поддерживает сердечный ритм, давление и уровень глюкозы.

Этот минерал есть в листовой зелени, например шпинате, бобовых, орехах и семенах, цельных злаках, какао и тёмном шоколаде, авокадо и жирной рыбе.

Правда ли, что магний успокаивает?

Не совсем: седативным средством он не является. Если магния не хватает, восполнение может улучшить сон и снять мышечное напряжение, но ждать от него полноценного эффекта успокоительного не стоит.

Нужно ли пить добавки магния?

Для большинства людей сбалансированного рациона достаточно, чтобы получать нужное количество вещества.

Врач может назначить магний:

— людям с заболеваниями ЖКТ, которые нарушают всасывание магния из еды;

— людям с диабетом;

— тем, кто долго принимает мочегонные препараты или лекарства, снижающие кислотность желудка;

— пожилым людям.

Но самостоятельно начинать пить добавки не стоит.

Когда с магнием стоит быть осторожнее?

— при заболеваниях почек: магний выводится хуже и может накапливаться в организме;

— при приёме некоторых антибиотиков и других лекарств: магний может ухудшать их всасывание;

— при чувствительном кишечнике.

Признаки нехватки магния в организме легко спутать с другими проблемами со здоровьем. Поэтому определить дефицит и подобрать нужную терапию может только врач.

️Моздокская медицина в МАКС